سردیوں کی بیماریاں: فلو اور نمونیا سے بچاؤ کیسے کریں

سردی خود بیماری پیدا نہیں کرتی —سردیوں میں کمزور عادتیں کرتی ہیں۔ ٹھنڈا موسم لوگوں کو گھروں کے اندر دھکیل دیتا ہے، وائرس تیزی سے پھیلتے ہیں، اور اگر آپ اپنا خیال نہ رکھیں تو قوتِ مدافعت کمزور پڑ جاتی ہے۔

اس موسم میں دو بڑے مسائل نمایاں رہتے ہیں:

• فلو

• نمونیا

دونوں آپ کو کئی دن بستر تک محدود کر سکتے ہیں، اور نمونیا نظر انداز کیا جائے تو ہسپتال پہنچا سکتا ہے۔

سردیوں کی عام بیماریاں

ہر سردی وائرسی اور بیکٹیریائی انفیکشن کی ایک لہر لاتی ہے۔ یہ اس لیے زیادہ آسانی سے پھیلتے ہیں کہ لوگ زیادہ وقت گھروں کے اندر اور ایک دوسرے کے قریب گزارتے ہیں۔ ذیل میں سردیوں کی چند عام بیماریاں دی گئی ہیں۔

1۔ عام زکام

عام زکام سرد مہینوں میں خاص طور پر پھیلتا ہے۔ خشک اور ٹھنڈا موسم رائنو وائرس کے زندہ رہنے اور پھیلنے کے لیے موزوں حالات پیدا کرتا ہے۔

• علامات عموماً ہلکی ہوتی ہیں

• آپ روزمرہ کام جاری رکھ سکتے ہیں

• عام طور پر ٹھیک ہو جاتا ہے2 سے 4 دن میں

اگر علامات زیادہ دیر رہیں یا بگڑ جائیں تو طبی مشورہ لیجیے۔

2۔ فلو (انفلوئنزا)

فلو ہر سال لوٹ آتا ہے اور یہزکام سے زیادہ سنگین ہے.

• متاثر کرتا ہےدنیا بھر میں سالانہ تقریباً ایک ارب افراد کو

• بزرگ اور کمزور قوتِ مدافعت والے افراد زیادہ خطرے میں ہیں

• علاج نہ ہو تو جان لیوا بھی ہو سکتا ہے

3۔ نمونیا

نمونیا ایکسنگین اور ممکنہ طور پر جان لیوا پھیپھڑوں کا انفیکشن ہے.

• وائرس یا بیکٹیریا سے ہوتا ہے (عام طور پراسٹریپٹوکوکس نمونیائی)

• انفیکشن پھیپھڑوں کی ہوا کی تھیلیوں (ایلویولائی) کو رطوبت سے بھر دیتا ہے

• جس سے سانس پھولنے اور سینے میں تکلیف ہوتی ہے

پھیلاؤ اس طرح ہوتا ہے:

• کھانسنے یا چھینکنے سے

• آلودہ سطحوں کو چھو کر پھر منہ یا ناک کو ہاتھ لگانے سے

سردیوں کی بیماریوں سے کیسے محفوظ رہیں

سرد موسم اور چھوٹے دن اکثر سرگرم اور صحت مند رہنے کا جذبہ کم کر دیتے ہیں، جس سے قوتِ مدافعت کمزور پڑتی ہے۔ بچاؤ علاج سے کہیں بہتر ہے۔ پہلے سے منصوبہ بنائیے اور اپنی حفاظت کیجیے۔

1۔ ویکسین لگوائیے

• فلو کی ویکسین:ہر سال

• نمونیا کی ویکسین:

  • 50 سال سے زائد عمر کے افراد

  • ذیابیطس کے مریض

  • دمہ یا سی او پی ڈی کے مریض

اگر آپ محض سستی کے باعث ویکسین سے کتراتے ہیں تو آپ خود کو خطرے میں ڈال رہے ہیں۔

2۔ اپنی قوتِ مدافعت مضبوط کیجیے

سخت پرہیزی خوراک بھول جائیے — بنیادی باتوں پر قائم رہیے:

• نیند7 تا 8 گھنٹےروزانہ

• مناسب مقدار میں پانی پیجیے

• اصل غذا کھائیے:

  • پھل

  • سبزیاں

  • پروٹین

3۔ ہاتھ صاف رکھیے

ہاتھ اچھی طرح دھوئیے۔

دو سیکنڈ کی جلد بازی نہیں —اچھی طرح دھونا ضروری ہے.

4۔ گرم رہیے

سرد موسم براہِ راست بیماری پیدا نہیں کرتا، مگر یہجسم کے دفاعی نظام کو کمزور کرتا ہے۔ موسم کے مطابق لباس پہنیے اور دیر تک سردی میں رہنے سے گریز کیجیے۔

5۔ علامات نظر انداز نہ کیجیے

فوراً طبی امداد لیجیے اگر:

• سانس لینے میں دشواری ہو

• بخار میں کمی نہ آئے48 گھنٹے بعد بھی

بروقت علاج پیچیدگیوں سے بچاتا ہے۔

خلاصہ

سردیوں کی بیماریاںناقابلِ شکست نہیں۔ بیشتر لوگ اس لیے بیمار پڑتے ہیں کہ وہ سادہ عادتیں نظر انداز کرتے ہیں، علاج میں تاخیر کرتے ہیں اور اپنی صحت کو معمولی سمجھتے ہیں۔

آپ ایسے نہ بنیے۔

قوتِ مدافعت بڑھائیے۔

صفائی رکھیے۔

ویکسین لگوائیے۔

اور معمولی علامات کو کبھی سنگین مسئلہ بننے نہ دیجیے۔